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Câncer de mama em foco: 4 dicas para prevenir a doença

1. Tenha uma boa alimentação

Não é segredo para ninguém que uma alimentação balanceada e completa contribui para uma saúde em perfeito estado. Uma dieta adequada ajuda no controle do peso e evita a obesidade. O sobrepeso é um fator de risco para o desenvolvimento do câncer de mama, principalmente após a menopausa.

2. Se movimente

Exercícios físicos são muito importantes para uma boa saúde e para evitar uma série de doenças, inclusive o câncer de mama. Como falamos no item acima, a obesidade é um dos fatores de riscos para o desenvolvimento da doença. Junte o sobrepeso ao sedentarismo e a conta pode não fechar. Por isso, se mexa. Nosso corpo não foi feito para ficar parado.

3. Mamografia anual

A Organização Mundial da Saúde (OMS) e as Sociedades Brasileiras de Cancerologia e Mastologia orientam que toda mulher depois dos 40 anos precisa fazer o exame de mamografia todos os anos. O importante é seguir a orientação do seu médico e fazer a mamografia regularmente. O exame é essencial para o diagnostico precoce e quanto mais cedo for o diagnóstico melhor.

4. Se toque, faça o autoexame

O autoexame das mamas NÃO basta para diagnosticar precocemente o câncer de mama, pois não apresenta eficácia para a detecção do tumor. Mas ele é importante para que você conheça o seu corpo e saiba o que é normal e o que não é em suas mamas. Sendo assim, fique atenta a qualquer tipo de mudança e fale com seu médico imediatamente se notar qualquer alteração.

O autoexame deve ser feito uma vez por mês. A melhor época é logo após a menstruação. Para as mulheres que não menstruam mais, o autoexame deve ser feito num mesmo dia de cada mês, por exemplo todo dia 15. Durante o autoexame você deve procurar pelas seguintes características:

  • Deformações ou alterações no formato das mamas;
  •  Abaulamentos ou retrações;
  •  Feridas ao redor do mamilos;
  •  Caroços nas mamas ou axilas;
  •  Secreções pelos mamilos.

Dica bônus para prevenir o câncer de mama: aprenda a fazer o autoexame

Como citamos ali na dica 4, a melhor época para o autoexame é após a menstruação. Sabendo disso, faça o seguinte:

  • Deitada ou no banho, coloque a mão direita atrás da cabeça e deslize os dedos indicador, médio e anelar da mão esquerda suavemente por toda a mama direita. Faça movimentos circulares. Repita o procedimento na mama esquerda.
  • De frente para o espelho, analise as mamas com os braços abaixados ao longo do corpo. Depois levante os braços, colocando as mãos na cabeça e observe se há mudanças no contorno das mamas e nos bicos dos seios. Faça a mesma análise agora com as mãos na cintura. Por último, esprema o mamilo delicadamente e observe se sai alguma secreção.

É bom lembrar que alterações na pele, nos mamilos e a presença de nódulos nem sempre são sinais de câncer de mama, mas devem te deixar em estado de alerta com a saúde do seu corpo.

FONTE: http://www.gastrocenterjf.com.br/blog/4-dicas-para-prevenir-o-cancer-de-mama/